Фартук на животе – как убрать без операции?

Содержание

Почему появился “спасательный круг” на талии

Если вы читаете этот текст, значит в вашей жизни настал самый критичный момент. Вы четко осознали, что на животе появился лишний жир, и он свисает. С этого момента больше невозможно обманывать себя и договариваться с совестью. Проблема очевидна. Ее срочно нужно решать. Но перед отчаянным броском в бой с лишними калориями давайте разбираться в причинах. Зная исходные данные, мы победим противника наверняка.

Сидячий образ жизни

Обычно страшный враг оказывается почти незамеченным в повседневной жизни. Вот вы поужинали после работы и легли отдохнуть. Или отказали себе в 10-минутной прогулке после работы и залипли в телефоне. А в выходные вообще устроили тотальный чилл в кровати. И вроде бы неплохо, отдыхать ведь тоже надо.

Но из таких ежедневных выборов в пользу “полежать” и получается дальнейшая трагедия у зеркала, когда живот свисает.

Малоподвижный образ жизни — частая причина лишнего веса и проблем со здоровьем.

С таким врагом нужно бороться решительными мерами и с полным рюкзаком воли за плечами. Рецепт, как убрать лишнее, в этом случае простой: меняйте привычки, больше двигайтесь, а лучше запишитесь в фитнес-клуб или занимайтесь в домашних условиях. Ваш живот, спина, суставы скажут спасибо!

Неправильное питание

  • Еще один частый враг плоского живота. Неправильная еда — это не про бургеры и конфеты. Хотя на них не стоит налегать.

Поднос с едой из фастфуда

  • Вредные привычки питания — это и ошибочная схема приема пищи, и перебор с полезными  продуктами.
  • В рационе здорового и в меру активного человека должно быть такое соотношение БЖУ (оно условное и зависит от образа жизни): белки — 1.5-2.5 г на килограмм веса, жиры — до 30% от нормы калорий, углеводы — до 50%. Калорийность рассчитывается индивидуально. Для составления вашей нормы БЖУ вы можете обратиться ко мне.
  • Рацион по большей части должен состоять из сложных углеводов и насыщенных жиров. Ешьте злаки, овощи, орехи, рыбу, авокадо, масла. Иногда позволяйте себе и вредности. Важно, чтобы они составляли небольшой процент съедаемых продуктов.
  • Не пропускайте приемы пищи. Завтракайте и ужинайте тем, что обогащено полезными жирами, чтобы избежать голода спустя пару часов.

Недавние операции

Если вы перенесли операции (например, кесарево сечение), ваш живот также может свисать. Как убрать его, вам расскажут врачи. Например, остеопаты, реабилитологи, гинекологи. В этом случае самомассажем и самолечением лучше не заниматься, чтобы не навредить себе.

Обязательно консультируйтесь со специалистами и не занимайтесь самолечением. Последствия могут быть ужасными.

Как убрать бока в домашних условиях?

Фартук внизу живота часто сопровождается таким явлением, как выпирающие бока. Подобный недостаток особенно заметен под обтягивающей одеждой. Упражнения, связанные с избавлением от жировых отложений внизу живота, позволяют решать и эту проблему, но лишь частичным образом.

В то же время, зная как убрать низ живота, можно дополнить упражнения нагрузкой на боковые стороны.

Для того чтобы эффективно и в кратчайшие сроки убрать бока подойдут упражнения, направленные на напряжение продольных мышц туловища. Самым действенным из них являются переменные наклоны в стороны, с замахом направляющей руки. Выпад в сторону производится на вдохе. В итоговой позиции необходимо пробыть максимально длительное время, затем на выдохе вернуться в исходную позицию.

Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.

Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.

Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.

Вариант комплекса упражнений
Вариант комплекса упражнений

Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.

Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

Вопрос — ответ

Правда ли, что занятия с обручем помогают улучшить внешний вид области живота?

Помогает избавиться от малопривлекательной складки на животе ежедневное кручение обруча. Достаточно четверти часа, но начинают с пяти минут. С каждым днем прибавляют по несколько минут. Сначала пользуются легким хала-хубом, а когда привыкнут – берут утяжеленный.

Есть ли эффект от применения вакуумных банок?

Действительно, хороший результат показывает применение вакуумных банок. Но ставить их должен специалист, чтобы не нанести вред здоровью.

От какого из методов будет наилучший эффект?

На такой вопрос большинство специалистов ответит однозначно: нет, одного действенного метода. К даннму вопросу нужно подходить комплексно. Даже если вы решили прибегнуть к пластике, для красоты вашего тела вам все равно нужно будет соблюдать правильное питание, не переедать, заниматься спортом. Помимо этого, полезны разнообразные косметологические процедуры. Красота требует систематического ухода за собой, применения разных методов.

Баночный массаж

Убрать фартук на животе можно, пользуясь банками для массажа. Они могут быть как стеклянные, так и вакуумные. Предпочтительнее использовать вакуумные силиконовые банки, которые имеются в свободной продаже в любой аптеке. Перед началом манипуляции кожу рекомендуется разогреть при помощи душа, нанести пилинг.

Затем на проблемную зону наносят увлажняющую эмульсию (масло или крем). Техника выполнения не сложная: банка герметично присасывается к коже и перемещается по часовой стрелке, воздействуя на подкожные накопления. Начинать массаж следует с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20.

Как убрать фартук на животе, после кесарева. Упражнения Дуйко, обертывания, массаж, банки

Появление синяков после баночного массажа возможно, однако сама процедура не должна доставлять болезненные ощущения. После сеанса на кожу наносят антицеллюлитное средство либо масло (апельсин, грейпфрут).

Рецепты обёртывания для похудения живота

Чтобы быстрее избавиться от неэстетичного фартука на животе, женщины прибегают к косметическим процедурам, влияющим на жировые отложения, снижающим вес. Обёртывание — одна из них. Выполняется процедура в салонах и дома.

Рассмотрим рецепты из недорогих, доступных ингредиентов:

1. Мёд и кофе.

В половину стакана жидкого мёда добавьте 40 г натурального молотого кофе, смешайте до однородного состояния. Нанесите на живот, обмотайтесь пищевой плёнкой, лежите 20 минут. Для большего эффекта, если кожа не очень чувствительная, в смесь введите 10 г молотого красного перца.

Читайте подробнее:

  • Медовое обёртывание для похудения в домашних условиях
  • Кофейное обёртывание для похудения: простые рецепты

2. Из ламинарии.

Листовые аптечные водоросли залейте холодной водой, дайте время им расправиться, напитаться влагой. Затем накладывайте ламинарию на проблемный участок, покрывайте дерму плёнкой, утепляйтесь пледом. В таком состоянии лежите на протяжении часа.

В водоросли добавляют каолин в соотношении 1:1, мёд или несколько капель эфирного масла нероли.

Читайте подробнее: Обёртывание водорослями в домашних условиях

3. Голубая глина.

Минеральный порошок используют в чистом виде, разводя водой или отварами целебных трав до состояния густой сметаны, и с добавлением какао, кофе, молотого перца, мёда.

4. Корица и какао.

Уменьшает жировые отложения состав из 40 г корицы и 300 г какао, разбавленных водой до состояния кашицы.

5. Сода, соль.

Хорошо вытягивает токсины, избавляет от лишней влаги обёртывание с солью или содой. Из продуктов сделайте кашицу, нанесите на живот, обернитесь плёнкой. Или растворите продукты в воде, смочите салфетку в растворе, наложите на жировой фартук. Для создания парникового эффекта используйте плёнку, одеяло.

Результативны обёртывания с разведённым горчичным порошком, целебными грязями, самодельным шоколадом.

В последнем случае состав готовят их из равных долей какао и молока.

Советуем прочитать:

  • Уксусное обёртывание для похудения: рецепты для похудения живота
  • Пошаговая инструкция шоколадного обёртывания для похудения

Общие правила выполнения обёртываний:

  1. Перед процедурой примите душ или ванну, используйте скраб для тела.
  2. Смесь готовьте непосредственно перед применением. После нанесения следите за тем, чтобы плёнка захватила все участки, покрытые составом.
  3. Укройтесь пледом или одеялом.
  4. Время выполнения от 20 минут до часа в зависимости от агрессивности компонентов.
  5. По окончании процедуры смойте состав тёплой водой, нанесите увлажняющий крем.

Плёнка, одеяло создают условия, при которых раскрываются поры, активизируется работа потовых, сальных желёз. Межклеточное пространство освобождается от ненужной воды. В результате дерма лучше воспринимает составляющие смесей, ускоряющих метаболизм, сжигающих жир.

Убрать фартук на животе – операция абдоминопластика

plastika-zhivota-posle-kesareva-secheniya-2.jpg

Небольшой живот-фартук поддается коррекции диетой, спортивными нагрузками, массажем и полезными обертываниями. Но если кожа обвисла очень сильно, эти меры могут не принести никакого результата. Иногда женщина значительно худеет, приобретает отличную физическую форму, но «фартук» никак не хочет уходить.

В этом случае помочь может . Она направлена на укрепление мышц живота, устранение диастаза, грыж и избавления от обвисшего живота и лишней кожи.

Абдоминопластика – это одна из самых сложных пластических операций. Она проводится под общим наркозом. После нее пациент проходит длительную реабилитацию.

Результат от операции потрясает. Живот приобретает девичьи формы.

Фартук на животе: как убрать в салоне

Фартук на животе: как убрать в салоне

Самый действенный и быстрый результат в устранении фартука дает операция. Кроме радикальных мер, косметологические салоны предлагают целый ряд процедур. К ним относятся:

  • ультразвуковая липосакция;
  • подтяжка нитями, создающая поддерживающий корсет;
  • мезотерапия с целью укрепления мышц живота;
  • профессиональные обертывания и т.д.

Для достижения лучшего результата клиники и салоны могут рекомендовать комплекс мероприятий, нацеленных на подтяжку мышц живота.

Для женщин после родов

Все начинается с ежедневной гимнастики. Важно делать акцент на мышцы нижней части живота. Самым простым упражнением является «велосипед», который допустимо делать утром, не встав с кровати. Лучший эффект достигается в положении лежа на твердом полу.

Еще одно простое упражнение – «ножницы». Лениться здесь нельзя. Общее число повторов должно быть 60-100 с короткими перерывами. Хорошим подтягивающим эффектом обладает «езда» на тренажере «велосипед».

Послеродовой живот
Послеродовой живот

Для любителей бега подойдут пробежки утром или вечером. Скорость должна быть больше, чем просто у бега трусцой. Гимнастические упражнения необходимо делать, чтобы избежать хирургической операции.

Упражнение для подтяжки послеродового живота
Упражнение для подтяжки послеродового живота

Совет. Если после родов женщина кормит малыша грудным молоком, то диету соблюдать нельзя, чтобы не объединить молоко питательными веществами. Просто важно следить за количеством выпитой воды, объем которой составляет не менее 2-х литров в сутки.

Особенности после родов и кесарева сечения

В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.

Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.

К рекомендуемым процедурам относится массаж и косметические средства.

шрам от кесарева

Самомассаж живота – убираем жировой фартук

84563685_large_3925073_569e654b2de69282895349c09ade3836.jpg

При незначительно жировом фартуке может помочь профессиональный массаж области живота и боков. Выполняется он как специалистами, занимающимися антицеллюлитным массажем для похудения, так и самостоятельно. Обычно курс массажа в сочетании с диетой и питьевым режимом помогает избавиться от живота или немного его уменьшить. Массаж – достаточно болезненная процедура, от которой остаются гематомы. Направлен он на разбивание жировой прослойки и сокращение излишков кожи.

Избавиться от обвисшего живота с толстой прослойкой жира в этой зоне можно только хирургическими методами. Их несколько. А выбор зависит от степени развития проблемы, индивидуальных особенностей организма пациента.

Читайте в этой статье

Упражнения, которые помогут убрать эффект фартука на животе

  1. Подъем ног кверхуподъем ног, упражнение для живота

Для выполнения упражнения, лягте поудобнее на полу, вытянув руки вдоль тела. Сведите ноги вместе и поднимите кверху за счет напряжения мышц пресса. Подъем должен быть плавным, как и опускание вниз. В верхней точке необходимо немного задержаться, чтобы усилить воздействие на мышцы пресса.

Это упражнение можно выполнять как поднимая вверх обе ноги, так и выполняя их поочередный подъем.

  1. Упражнение «ножницы»упражнение ножницы, упражнение на пресс

Также одно из самых классических упражнений на нижний сегмент пресса. Лежа на полу, положите руки себе под поясницу, а ноги приподнимите вверх таким образом, чтобы они представляли собой одну линию с телом. Выполните скрещивающие ноги движения, подобные движениям лезвий ножниц.

  1. Скручиванияскручивание, упражнение на пресс

Лучше всего подойдут перекрестные скручивания, когда, лежа на полу Вы тянетесь локтем к противоположному колену. Движение выполняется за счет работы мышц пресса, старайтесь не тянуть сложенными за головой руками.

  1. Подъем бедер в боковой планкеупражнение на пресс, упражнение от фартука на животе

Примите исходное положение боковой планки. Одной рукой, согнутой в локте, осуществляется опора на пол, другая рука поставлена на талию. Положение тела в планке необходимо удерживать в течение 30-60 секунд, а затем опустите бедра на пол. Повторите 15 раз.

  1. Упражнение «книжка»упражнение книжка, упражнение на пресс

Для исходного положения сядьте на пол. Немного отведите спину назад, а руки выпрямите перед собой. Сложенные вместе ноги приподнимите вверх. Положение Вашего тела должно напоминать слегка раскрытую книгу. Чем шире Вы будете ее «раскрывать», тем больше нагрузки на мышцы брюшного пресса будет оказываться. Выполняя это упражнение, следите, чтобы шея сильно не напрягалась. Основное напряжение должно приходиться на живот.

  1. Планкаупражнениена пресс, фартук на животе

Примите упор на пол на локтях. Ноги поставлены на носки. Ладони должны располагаться строго под плечами. Следите, чтобы спина не прогибалась в пояснице. Все тело должно оставаться натянутым, как струна на протяжении минимум 30 секунд. Со временем увеличивайте длительность выполнения.

  1. Сведение и подъем ногупражнение на пресс, сведение ног

Лягте на пол. Заведите руки за голову, а ноги расставьте в стороны. Сведите ноги и сразу же поднимите их кверху. Поднимать конечности надо до тех пор, пока бедра не оторвутся от пола. Плавно опустите ноги на пол. Повторите движение несколько раз. За подход обычно выполняется 12-15 подъемов.

  1. Упражнение «велосипед»упражнение на пресс, упражнение велосипед

Лежа на полу, заведите руки за голову, а ноги приподнимите над полом. Выполните движение ногами, имитирующие кручение педалей велосипеда.

Чем больше пройдет времени, на протяжении которого Вы носите фартук на животе, тем дольше Вы будите от него избавляться. Не ждите быстрых результатов. К сожалению, иногда полностью избавиться от висящего живота-фартука невозможно. В качестве радикальной меры можно воспользоваться услугами современной пластической хирургии или косметологии. При небольшом количестве жира достаточно делать локальную липосакцию, чтобы избавиться от жировой ловушки на животе. Если кроме жира, на животе осталось много лишней кожи, то без услуг хирургии не обойтись.

Безоперационный способ более долгий, но все же реальный. Ваше упорство и комплексность мер поможет избавиться от проблемы висящего фартука на животе.

Особенности после похудения

После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:

  • правильное питание,
  • массаж,
  • регулярные физические упражнения,
  • контрастный душ,
  • обёртывания и посещение сауны.

обвисший живот

Классификация деформации

zhirovoj-fartuk-na-zhivote.jpg Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

  • лобка (1-я стадия);
  • зоны половых органов (2-я стадия);
  • первой трети бедер (3-я стадия);
  • их середины (4-я стадия);
  • уровня колен (5-я стадия).

Видео: как убрать жировой фартук на животе

title КАК УБРАТЬ ЖИВОТ и “фартук” внизу живота

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Мнение специалиста

Про попытки сжигания жира на животе обособленными упражнениями ещё в 2011 году было опубликовано научное исследование «Vispute et al.», в котором испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая (контрольная) не тренировалась вообще, а вторая – 5 дней в неделю тренировалась, на каждом занятии выполняя 7 упражнений на мышцы живота по 2 подхода на 10 повторений.

Результаты: учёные не обнаружили существенных отличий между двумя группами испытуемых в таких показателях, как общая масса тела, общий процент жира в организме, процент жира в области живота, окружность талии, толщина кожной складки на животе и в области подвздошного гребня.

Вывод: 6 недель упражнений для мышц живота недостаточно ни для уменьшения подкожной жировой ткани в абдоминальной области, ни для улучшения других показателей состава тела.

Данные исследования в полном соответствии с проведёнными ранее экспериментами не поддерживают идею локального воздействия силовых тренировок на жировую массу в тренируемой области.

А значит — снова возвращаемся к психотерапевтическому формированию рациональных пищевых привычек. Ну нет в мире ни чудо-таблетки от лишнего веса, ни чудо-упражнений от локальных хранилищ жира… самим жаль, но — нет.

Новинка для сжигания жира

Тейпы – специальное приспособление, улучшающее кровоснабжение тканей, необходимое для сжигания жировых резервов.

Кроме того, тейпы дают возможность увеличить физические нагрузки, которые «съедят» лишние калории.

Тейпирование подходит для похудения живота и боков, но оно имеет противопоказание. Например,

  • заболевания кожи;
  • хронические заболевания сердца, сосудов;
  • диабет;
  • тромбоз сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на компоненты ленты.

Клейкие ленты помогут в случае дряблости кожи, растяжек после родов, целлюлите, провисании кожи при быстром похудении.

Как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Прежде, чем наклеить тейпы, прочитайте инструкцию. Ленты носят, не снимая, 4-5 суток. Для похудения надо пройти 4 курса по 5 дней с 2-х дневными перерывами.

Наклеивание может быть разным, в зависимости от проблемы.

Показания и противопоказания

Главное показание – недовольство женщиной эстетическим видом живота, а именно наличием лишнего жира и кожи, формирующих обвисание.

Противопоказания к абдоминопластике:

  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ожирение;
  • заболевания инфекционно-воспалительного характера;
  • планируемая в ближайшее время беременность (лучше проводить операцию через 6-9 месяцев после родов);
  • шрамы и послеоперационные рубцы выше пупка (индивидуально, при осмотре).

Питание

Без корректировки питания добиться желаемого результата будет невозможно, даже при высокой интенсивности физических нагрузок.

Запрещенные продукты
  • Газировка.
  • Чипсы.
  • Жирные кондитерские кремы.
  • Копчености.
  • Соления, консервация.
  • Колбасы.
  • Жирное мясо.
  • Сдоба.
  • Высококалорийные жирные блюда (фаст-фуд, жареная курица, картошка).
Рекомендуемые продукты
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Злаковые культуры.
  • Диетическое мясо.
  • Зелень.
  • Рыба.
  • Морепродукты.

Предпочтительный способ приготовления блюд – запекание, варка на пару.

Профилактика осложнений после избавления от жирового фартука

bandazh-posle-abdominoplastiki.jpg

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.

Негативные последствия операций можно предотвратить:

  • обращаться за помощью к действительно хорошему врачу на начальной стадии проблемы;
  • тщательно готовиться к вмешательству;
  • выполнять рекомендации хирурга во время реабилитации.

Самые эффективные способы и упражнения

Проблема избыточного веса в современном мире актуальна не только для женщин, но и для мужчин, при этом возраст абсолютно не важен. Главной целью в этом случае является похудение. Но что делать с кожей, которая отвиснет при избавлении от жира. Необходимо знать упражнения, которые помогут быстро восстановить упругость кожи и организм в целом.

Упражнения для похудения

Чтобы кожа стала более упругой, можно отправиться в бассейн

Чтобы запустить процесс похудения, стоит начать заниматься кардио тренировками. Именно они позволяют избавиться от жира быстро и надолго. При нагрузках на сердце, жир уходит гораздо быстрее:

  • первое с чего стоит начать – бег. Движение позволяет сжигать жир намного быстрее. Бегать надо не менее часа, но бег должен быть легким. Возможно использование интервального способа – быстрый бег и ходьба. В этом случае количество времени можно снизить до 25 минут в день;
  • скакалка – прекрасный спортивный инвентарь для похудения, которым можно пользоваться не только на улице, но и дома. При прыжках жир уходит достаточно эффективно;
  • можно ездить на велосипеде. Кроме того, что занятия на велосипеде позволяют похудеть, так еще происходит укрепление мышц спины и живота;
  • можно воспользоваться эллипсоидом – тренажером, имитирующим ходьбу на лыжах. Способ действенный для похудения, а также для того, чтобы привести состояние суставов в норму;
  • чтобы кожа стала более упругой, можно отправиться в бассейн. Именно вода поможет расслабиться, а также привести организм в норму;
  • как вариант кардиологической нагрузки можно выбрать танцы.

Обратите внимание! При занятии спортом не стоит напрягать себя, до изнеможения. Лучше, если все нагрузки будут проводиться с удовольствием и наслаждением.

Можно воспользоваться локальным способом похудения. Метод действенный, но для каждой части тела он различный:

  • убрать жир с живота и боков. В данном случае можно применять все упражнения, направленные на пресс;
  • избавиться от жира на бедрах и ягодицах – обязательно нужно заниматься целым комплексом упражнений.

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Видео о том, как убрать фартук на животе

Как убрать обвисший живот после 30 лет:

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...