Рецепт овсяной каши с творогом

Рецепт с творогом и яблоками

  • Овсяная крупа – нормализует деятельность кишечника, является поставщиком клетчатки и сложных углеводов. А последние, на длительное время обеспечивают организму ощущением сытости.
  • Яблоки – прекрасный источник многих минералов и витаминов. Еще фрукт богат растворимыми пищевыми волокнами (пектин), которые очищают организм от шлаков, в т.ч. эффективно выводят из крови плохой холестерин.
  • Творог (для диеты не больше 4% жирности) – в нем находится много нужных для организма легкоусвояемых белков и жирных кислот. В рационе диеты присутствие творога даст замечательный результат: мышцы будут упругие, а лишний вес исчезнет. К тому же творог, это кладовая кальция, такого необходимого для укрепления костей и зубов, роста волос и ногтей.

Данный завтрак каждого едока зарядит энергией, придаст силы, хорошее настроение и бодрости на целый день. Для пользы и аромата блюдо можно ежедневно видоизменять, путем добавления каких-либо вкусовых приправ.

К примеру, можно положить мед, великолепно подойдет молотая корица, в осенний сезон яблоки заменят кусочки отварной тыквы, хорошо будут сочетаться сухофрукты, в летнее время года подойдут сезонные ягоды. В общем, экспериментируйте, худейте и будьте всегда в хорошей форме и настроении.

Ингредиенты:

Каша из геркулеса

  • Овсяная крупа – 100 грамм.
  • Творог – 100 грамм.
  • Мед – 1-2 ч.л.
  • Яблоко – 1 шт.

Приготовление:

Овсяные хлопья положите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Если хлопья быстрого приготовления, то залейте их кипятком, прикройте крышкой и оставьте набухать.

Если готовите кашу не для диетического питания, то можете овсянку отварить (замочить) в молоке.

Каша из геркулеса

Творог с медом опустите в измельчитель, либо воспользуйтесь блендером (ручным или стационарным).

Каша из геркулеса

Взбейте массу до однородной гладкой консистенции, чтобы не было ни единого комочка.

Творог

Яблоко помойте, специальным ножом удалите сердцевину, очистите (по желанию) разрежьте на 2-4 части и запеките в микроволновой печи около 1 минуты. Они должны стать немного мягкими.

Следите за яблоками, чтобы их не передержать, иначе они могут превратиться в яблочное пюре. Хотя по желанию и вкусу вы можете их довести и до такой консистенции.

Яблоки

В глубокой емкости смешайте заваренные овсяные хлопья и взбитый творог с медом.

Каша из геркулеса

Перемешайте продукты и попробуйте их на вкус. Если понадобится, то добавьте сладости – положите мед. Если вы в идеальной форме, и худеть не собираетесь, можете кашу сдобрить сливочным маслом.

Каша из геркулеса

Выкладывайте завтрак в пиалу, а сверху кладите печеные яблоки и наслаждайтесь прекрасным вкусом полезных продуктов.

Каша из геркулеса

Сегодня мы приготовили геркулесовую кашу на воде, рецепт которой прост, но мы добавили еще творог и яблоки. Кстати, подобное блюдо можно сделать соленым. Для этого вместо меда положите соль, а вместо яблок — свежую зелень. Всем приятного аппетита! С уважением и любовью, Алевтина

Читайте еще:

Что такое крупа полба

Кукурузная крупа — польза и вред

Ингредиенты для овсяной каши с творогом

Овсяная каша с творогом: Ингредиенты
  • Овсяная каша – 100 г
  • Молоко – 400 мл
  • Творог – 100 г
  • Сахар – 30 г

Описание приготовления:

Приготовим овсянку с творогом на завтрак в домашних условиях. Сразу же отмечу, что варить овсянку можно не только на молоке, но и просто запарив ее кипятком (тут уж как вам больше нравится). Творог предпочитаю брать детский, т.к. он очень нежный и прекрасно сочетается с овсянкой. Ну, и про варенье не забываем, с ним гораздо вкуснее 😉

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
318.6 ккал
белки
11.7 г
жиры
5.6 г
углеводы
59.1 г
100 г блюда
ккал
29 ккал
белки
1.1 г
жиры
0.5 г
углеводы
5.4 г

Оцените рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 3 голосов

Как и зачем оценивать рецепт?

Аймкук

Аймкук

Творожно-овсяная запеканка

Категория: Основные блюда> Запеканки> Запеканка творожная

8 ингридиентов 50 минут

Творог можно взять любой.

Овсянку смолоть.

Смолотая овсянка, творог…

желтки, растёртые с сахаром, ванилин, соль, молоко. Аккуратно добавить взбитые белки.

Запекала в фаянсовых пиалах. Смазала дно и края маслом. Обсыпала овсянкой.

Пиалы поставила в горячую духовку и выпекала при 180 градусах до румяности верха. 15 минут они стояли на среднем уровне и примерно 10…

теги: завтрак десерт полдник

Пирог из тунца и овсянки
Диетический торт из творога
Творожные сырники с овсянкой
Творожники из тыквы

Чтобы похудеть, важно сбалансировать свое питание

В то же время вы не должны морить себя голодом в своем стремлении похудеть или отказываться от вкусных блюд. По словам Лиэнн, чтобы быть стройным и здоровым, важно питаться сбалансированно и разнообразно. Например, ваш обед может состоять из овощей, постного белка, углеводов и полезных жиров в виде оливкового масла, авокадо или сыра. Причем овощи должны составлять половину вашей тарелки.

Лиэнн каждый день пьет кофе и зачастую дополняет его миндальным или овсяным молоком. Как утверждает диетолог, это молоко намного полезнее коровьего.

Будучи вне дома, она любит есть творог либо во время обеда, либо в качестве закуски на полдник, намазанной на цельнозерновые хлебцы. Также Лиэнн часто ест по утрам творог с тостами, помидорами и черным перцем, чтобы оставаться сытой до обеда.

Помимо творога в рационе женщины присутствует греческий йогурт. Его преимущество по сравнению с обычным йогуртом заключается в том, что в нем больше белка и меньше сахара.

Как приготовить овсяную кашу с творогом

  1. Овсяная каша с творогом: Варим овсянку на молоке

    Молоко наливаем в кастрюлю, ставим на маленький огонь и доводим до кипения. Добавляем овсянку и варим 20 минут, периодично помешивая.

  2. Овсяная каша с творогом: Добавляем творог и сахар

    Далее добавляем творог и сахар.

  3. Овсяная каша с творогом: Перемешиваем и варим

    Все хорошенько перемешиваем. Варим еще 5 минут, затем закрываем крышкой и оставляем на 5 минут.

  4. Овсяная каша с творогом

    Готовую овсяную кашу с творогом насыпаем в тарелки и подаем на стол. 

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Оцените на 5!

Подборки рецептов на сезон

Закрыть

Войти на сайт

Если Вы зарегистрированы и впервые на обновленном сайте, пройдите процедуру восстановления пароля.

Закрыть

Регистрация

Закрыть

Спасибо за регистрацию!

Для завершения регистрации перейдите по ссылке из письма,
отправленного вам на почту

Вернуться на сайт

Закрыть
Закрыть

Спасибо за обращение!

Письмо с информацией для восстановления пароля
отправлено вам на почту

Вернуться на сайт

Закрыть

Мы хотим сделать наш сайт более удобным для вас, поэтому собираем аналитические данные о вашем посещении с помощью файлов куки (cookies). Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. Подробнее о сборе и обработке данных — в Политике в отношении обработки персональных данных.

Закрыть

Пошаговый рецепт с фото

Овсянка с творогом – прекрасный вариант вкусного и полезного завтрака. Готовится каша достаточно просто, да и по времени быстро. Главное, запастись нужными продуктами. Если вы предпочитаете овсяные хлопья, то их даже варить не придётся, залейте кипящей водой или молоком, накройте ёмкость крышкой и подождите указанное на упаковке время. Затем добавьте мёд с творогом и перемешайте. Таким образом вы получите полноценный завтрак буквально за 5 минут.

Сегодня же я хочу рассказать, как сварить овсяную кашу из плющеной крупы. Она полезней, чем просто хлопья, и содержит в себе массу нужных нашему организму веществ. Творог придаёт каше лёгкую кислинку и приятное молочное послевкусие.

Итак, начнём!

Для приготовления овсяной каши с творогом подготовим продукты по списку к рецепту.

009c0a736bddbf34c4ba3a78418583fc-2019.jpg

Овсянку тщательно промоем, затем выложим в небольшой сотейник, зальем чистой фильтрованной водой и отправим на огонь.

a6732e13dff22c99ad68c1b7d5d0d82f-2019.jpg

Доведём жидкость до кипения, после чего уменьшим нагрев до минимального и будем варить кашу до полной готовности, периодически помешивая, чтобы не подгорела. Время приготовления будет зависеть от качества используемого продукта, как правило, оно всегда указано на упаковке. У меня на приготовление овсяной каши ушло 10 минут.

fca73297f0dbe4808d4b0742c4dfbbf2-2019.jpg

Снимем сотейник с огня и дадим содержимому немного остыть. Затем добавим мёд по вкусу и творог (у меня – домашний, но можно использовать и магазинный).

c118959a617bc0801523e9ab305fd9b9-2019.jpg

Кашу с творогом и мёдом тщательно перемешаем. Если на последний у вас аллергия, смело замените его сахаром, только его лучше добавлять на начальном этапе, чтобы кристаллы успели раствориться.

ba194ecfa9d9a51a53191e0e1818c462-2019.jpg

Вот и всё, вкусная, питательная овсянка с творогом готова. Выложим её в порционную тарелку, украсим кружочками банана и в тёплом виде подадим на стол.

4a95e6d8ab8f92ed274621b921ab66f7-2019.jpg

Приятного аппетита!

Овсянка с творогом — рецепт с фото пошагово

Аймкук

u23770_avatar.jpg

“Кулинария – как любовь: в неё либо нужно окунуться с головой, либо вообще не погружаться.” – Гарриет Ван Хорн

  • 849

    Рецептов

  • 131

    Подписчиков

  • 161

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Аймкук

Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе

Аймкук

Аймкук

Как приготовить “Овсянка с творогом на завтрак”

Овсянка с творогом на завтрак - фото шаг 1

На медленном огне кипятим молоко. Засыпаем к нему овсянку, добавляем сахар и соль по вкусу. Перемешиваем и варим 5 минут. Затем снимаем с огня, добавляем кусочек масла и настаиваем под крышкой 2 минуты.

Овсянка с творогом на завтрак - фото шаг 2

Подмешиваем в кашу творог и добавляем варенье по вкусу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Овсянка с творогом на завтрак:

средняя оценка: 4.3, всего голосов: 6

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Похожие рецепты:
Подборки рецептов:

empty.gif

Творожники из тыквы

Категория: Выпечка> Творожник

3 ингридиента 25 минут

Мягкий обезжиренный творог смешайте с овсянкой и оставьте минут на 10-15, чтобы овсянка чуть-чуть размякла.

Пока овсянка мякнет, поставьте вариться тыкву, предварительно порезанную кубиками. Варите до полуготовности, минут 5 в кипячёной воде.

После того, как тыква сварилась, сделайте из неё пюре. Я использовала толкушку (которой обычно делают пюре из картошки)…

теги: европейская кухня завтраки каши омлет сырники творожные запеканки яичница

Творожники с овсянкой

Запеканка с куриным филе и капустой
Пирог из овсянки без муки и сахара
Курино-творожные шарики в овсянке, кунжуте и льне
Творожный крамбл

“Тропическая” овсянка

Другое любимое блюдо Лиэнн, которое эффективно борется с лишним весом, – легкая и здоровая “Тропическая” овсянка, которая состоит из фруктов, овсяных хлопьев и семян чиа. Обычно она готовит это блюдо, когда возвращается домой с работы. Все, что она делает, – смешивает ингредиенты в банке из-под варенья, затем перемешивает их и отправляет в холодильник на ночь. Утром у нее будет здоровый и питательный завтрак, который она ест после того, как позанимается в тренажерном зале.

Итак, как приготовить “Тропическую” овсянку по рецепту Лиэнн Уорд?

Для нее нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • молоко – 0,5 стакана;
  • овсяные хлопья – 1/3 стакана;
  • ванильный протеин – 25 г;
  • замороженное манго – 70 г;
  • тертый кокос – 2 ст. л.;
  • семена чиа – 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Нарежьте все ингредиенты на небольшие кусочки.
  2. Вылейте все в банку из-под варенья или другую подходящую посуду и хорошо перемешайте.
  3. Оставьте на ночь в холодильнике.

С утра вы уже можете наслаждаться вкуснейшей овсянкой с фруктами и семенами чиа. Это не только вкусный, но также очень питательный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Фотографии «Каша овсяная с творогом» от приготовивших (2)

2037275_85918-150x150x.jpg

2413129_51297-150x150x.jpg

Единый профиль
МедиаФорт

Зарегистрироваться

Что дает регистрация?

Зарегистрировавшись на Поваренке, вы сможете:

  • добавлять свои рецепты;
  • участвовать в постоянно проводимых конкурсах c множеством ценных призов;
  • сохранять понравившиеся рецепты в свою “Кулинарную книгу”;
  • задавать вопросы по приготовлению авторам рецептов (и получать ответы!);
  • общаться с другими поварятами на форуме.

Полезные инструменты

  • Добавить в книгу рецептов
  • Распечатать рецепт
  • Скачать рецепт в .PDF
  • Нашли ошибку в рецепте?

Ленивая овсянка в банке

Категория: Основные блюда> Каша> Каши на молоке

6 ингридиентов 15 минут

Готовим наши продукты. Творог и семена льна не обязательные составляющие, но семена льна это источник витаминов, микроэлементов и клетчатки, а уж о пользе творога думаю всем известно))) Фрукты на ваш вкус. Счастливчики которым не обязательно следить за калорийностью блюда, могут смело добавлять сухофрукты, цукаты, орехи, шоколад, кокосовую стружку, кунжут, в…

теги: каша завтрак быстро вкусно экономно

Крамбл овсяно-творожно-грушёвый !!!

Полезное пирожное «Картошка»
Диетическое печенье
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...