Смузи с творогом и бананом

Содержание

Смузи с творогом и бананом

Ингредиенты:

  1. апельсин – ½ шт
  2. банан – 1 шт
  3. творог – 70 г

Смузи – это густой напиток из смешанных в блендере фруктов или ягод с добавление льда, молока или сока. Популярность смузи приобрел в 60-х годах. А история его происхождения связана с привычкой пить свежевыжатый сок тропических фруктов жителями Латинской Америки.

Прекрасная традиция. Ее просто необходимо перенять, ведь это свежие и сырые фрукты с добавлением свежевыжатых соков. Ну просто витаминная бомба. Мы же в смузи добавим творог, чтобы это еще и стало очень сытно!!!

Из половинки большого апельсина выдавливаем сок (получается обычно плюс-минус 100 грамм). Выливаем в стакан от блендера и добавляем:

  • нарезанный кусочками банан
  • творог.

Для смузи творог лучше брать не зернистый, а кремообразный. Такой фактурой обладает обычно жирный творог (или не веяный как его называют бабушки на рынка).

recipes26-251-300x259

Все хорошенько взбиваем.

recipes26-26-300x274

Готово!!! Вкусный и сытный смузи с творогом насытит вас и заставит улыбнуться. Ведь это как в детстве. Фантазируйте с рецептами смузи и делитесь с читателями сайта «Вкуснее дома».

А еще для радостного детства из свежего банана можно приготовить чудесное мороженое – сыроедческое!

смузи с творогом

Еще один рецепт сытного и полезного завтрака.

Белый смузи из банана и творога:

  1. положите в блендер нарезанный банан и творог,
  2. добавьте молотый миндаль,
  3. влейте молоко и жидкий мед,
  4. взбейте смесь до воздушной белой пены.

Зеленый смузи:

  1. банан нарежьте небольшими кусочками. Для смузи, особенно в летний период, отлично подойдет замороженный банан (положите фрукт в морозилку не более, чем за день до приготовления),
  2. налейте в блендер яблочный сок,
  3. листья шпиината, банан и творог,
  4. закройте крышкой блендер и взбейте смесь до пышной однородной массы.

Этот зеленый смузи может быть не только полноценным завтраком, но и полноценным обедом. Ведь количество белка в этом напитке просто идеальное: белок из творога и полезнейший белок растительный белок из шпината. Прекрасный вариант для диеты по снижению веса!

Ингредиенты для рецепта «Смузи с бананом и творогом»:

  • Творог – 100 г
  • Кефир – 200 мл
  • Банан (большой) – 1 шт
  • Молотая корица (по желанию)

Описание приготовления:

Перед вами – простой рецепт приготовления смузи с творогом и бананом. Рецепт просто универсален, ведь к банану и творогу можно добавлять различные ягоды, которые будут приятно изменять смузи до неузнаваемости!

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Смузи с творогом и бананом

богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 – 11,8 %, витамином B12 – 24 %, витамином PP – 11,9 %, фосфором – 16,7 %

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

  • Багет гречневый
  • Колбаса докторская Кременчуг
  • СУП ХАРЧО
  • Кокосовое молоко органика sugar free
  • Соус на сметане с грибами 17% МясновЪ ФЕРМА
  • Семена Чиа Mamma Chia органик
  • Чиа десерт
  • Свекла с чесноком
  • картошка тушоная
  • Замечены баклажаны
  • суп рисовый
  • кукуруз чипсы чили тортила
  • оладьи с тофу
  • Пюре из манго sugar free Dimond
  • Сырники с кокосовой стружкой
  • Кэроб обжаренный
  • Йогурт Молокия 1,6%
  • рагу овощное
  • Мусакка
  • Суши-рулет с лососем
  • Вафли творожные
  • Сельдь тихоокеанская жирная
  • Каша
  • Овсяная крупа
  • Булгур пропареный
  • Collagen Liquid
  • суповая смесь
  • Компливит
  • Сельдь атлантическая жирная_
  • Творог 5%
  • Хлебцы ржаные
  • творожная запеканка с сахаром
  • Куриная печень тушеная с маслятами в сметане
  • Скумбрия дальневосточная
  • Яблоко красное
  • Хлеб с тыквенн.сем.
  • Соус болоньез
  • Творог обезжиренный 0,5%
  • пирог яблочный из слоеного теста
  • Пшено с бататом 19.09.
  • Фундук
  • капуста тушеная с филе
  • кекс из овсяных отрубей
  • Салат из свеклы, моркови и салата
  • багет с отрубями
  • омлет белковый
  • Печенье с семечками, льном и кунжутом
  • Коктейль из орехов и сухофруктов сладкая смесь “Первым делом”
  • Салат овощной с яблоками и свеклой (5 порций)
  • Блинчики
  • Korn a Korn Roggenvollkornbrot
  • котлеты сливочные
  • Яйца
  • Салат: дайкон, морковь, сельдерей, перец.
  • Паштет деликатесный
  • Мороженое “Бородино” Мяснов
  • Пирог с вишней и ревенем
  • огурец
  • Перец болгарский красный
  • CANDY NUT винница
  • Дирол хфреш черника и цитрус жвачка
  • бисквит постный с бананом
  • Активиа натурал питьевая
  • Масло сливочное 72%
  • Сахар
  • Творог мягкий
  • Чай
  • Вода
  • Десерт белый шоколад с клубничным муссом
  • Творог мягкий со злаками и сушеными ягодами
  • Икра мойвы в сливочном соусе с копченым лососем
  • Овощной суп с фрикадельками
  • Овощная смесь “8 овощей”
  • Гренки из муки грубого помола
  • Хлебцы с отрубями
  • КОМПОТ с красной смородины и стевией
  • Суп из сардин
  • Каша пшеничная с курицей
  • Оладьи печёночные
  • Суп гречневый с курицей
  • Макробиотический коктейль
  • салат с куриной грудкой и шампиньонами
  • Запеканка из минтая очень вкусно
  • Сырко
  • Паштет из рыбы “Патье” “Лососевый”
  • сыр сливочный “тысяча озер” 50%
  • Зеленый салат из огурцов, перца и оливок (2 порции)
  • Овсяное печень с вишней
  • Салат из фасоли и кукурузы
  • Салат огурцы и помидоры
  • Кофе с молоком без сахара
  • Домашние вареники с творогом
  • творожная масса с черносливом
  • Салат из белокочанной капусты с яблоком
  • Оленина сырокопченая категории А
  • Каша рисовая, 3,2%
  • рыбный суп с картофелем, луком, морковью и петрушкой
  • Майонез
  • Баклажаны с морковью
  • Батончик с печеньем и нугой
Метки:

Как приготовить

Смузи с творогом и бананом

, калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты

Фото блюда

Смузи из банана, творога и молока

1

Нравится?

Описание

Сложность: средняя

Смузи из банана, творога и молока – отличный вариант для вкусного и полезного завтрака. Готовится легко, очень быстро и просто. Самое главное, чтобы у вас под рукой был блендер. И тогда всего лишь навсего нужно в него загрузить все ингредиенты и взбить до однородной массы.

Аватар пользователя 7214
  • Написать сообщение
  • Подписаться
  • Дружить
  • В профиль
  • Жалоба

Ингредиенты рецепта

Смузи с творогом и бананом в блендере – рецепт

В высокий широкий стакан наливаем порцию молока. Его жирность может быть высокой или низкой. От этого напиток будет более или менее калорийным.

молоко

К молоку отправляем творог. Зернистый или пастообразный – решать хозяйке. В первом случае стоит протереть через сито, чтобы избавиться от комочков.

добавляем творог

Банан моем в теплой воде с мылом, вытираем насухо, очищаем.

Затем режем на кусочки. Величина не имеет значения. В конце фрукты будут измельчаться.

кусочки банана

Подготовленные банановые кружочки отправляем в стакан с молоком и творогом.

При желании можно положить сахар, мед, если хочется полакомиться сладким напитком.

добавляем бананы

Компоненты пробиваем блендером. Степень измельчения регулируем в соответствии со своими пристрастиями. Можно оставить кусочки или избавиться от них.

Накрываем пищевой пленкой, отправляем в холодильник на 20 минут. Или добавляем кусочки льда, чтобы получить охлажденный напиток. Можно обойтись без охлаждения.

взбиваем блендером

Стакан или бокал погружаем в воду на 1 сантиметр, затем в сахар. Можно пропустить украшение. Тогда используем обычную чистую посуду.

Наливаем смузи, оставляя сантиметр до краев.

смузи с творогом и бананом рецепт

Готовый смузи с творогом и бананом подаем на завтрак или полдник. Яркий вкус напитка, простота приготовления сделают его повседневным. На праздничный стол вкусный напиток тоже можно поставить. Особенно, если речь идет о детском торжестве.

Как приготовить Смузи с творогом и бананом в блендере рецепт пошагово

1.

По сути все продукты у нас уже готовы к измельчению, нам только необходимо достать мякоть из авокадо. Для этого разрезаем его вдоль пополам, извлекаем косточку, ну и ложкой достаем мякоть. Авокадо берем спелый, то есть он должен быть немного мягкий. Такой авокадо максимально вкусный, и его проще всего доставать из кожуры. Ну и у нас все готово для приготовления коктейля. Заливаем сок. Кстати, вместо сока также можно взять измельченные томаты. Добавляем творог, закидываем овсянку, добавляем авокадо. Ну и засыпаем несколько листиков базилика. Довольно густая получилась консистенция. Ее можно разбавить, добавив еще немного томатного сока. Наш коктейль на

завтрак

готов!

2.

Эта штука получилась довольно густая, и порция солидная, целых 0,5 кг еды. Я делал это под себя. Конечно же, кому-то такая порция, может быть, и не нужна. Поэтому берите компонентов меньше и просто соблюдайте пропорции. Если вы когда-нибудь пробовали

соус гуакамоле

, то это на 100% повторяет его вкус. Я думаю, что для более яркого вкуса сюда еще можно выдавить пару долек лимона. Да и витамин С с утра тоже не повредит.

3.

Ну, а в целом пьется очень легко. За 2 глотка я уже выпил половину шейкера. Так что выпить подобное с утра будет совершенно не проблемой, быстро и вкусно. По поводу сырой овсянки. В блендере она измельчается в такую муку, что ее совершенно не чувствуется. Поэтому переживать по этому поводу совершенно не стоит. Такой

завтрак

100% насытит вас на первую половину дня. Ну, а на его приготовление ушло каких-то 2 минуты.

Наталья

Похожие рецепты

Комментарии (0)

Рецепты с фруктами и ягодами

Если вы думаете, какое смузи приготовить из творога, то вам понравятся эти простые варианты фруктовых десертов.

Энергетический рецепт

  • пол-яблока,
  • 80 г творога,
  • стакан обезжиренного молока,
  • столовая ложка орехов (грецкие, фундук).
  • чайная ложка какао-порошка.
  • по 50 г изюма и кураги.

Орехи перетираются в пасту. Яблоко, творог и молоко взбиваются до однородной массы. Изюм и курага замачивают в тёплой воде до набухания, добавляются во взбитую смесь, взбиваются дальше. В конце добавляют какао-порошок. Для занимающихся боди-билдингом или работающих физически можно добавить 50 граммов сливочного масла.Лучшие рецепты смузи с творогом, фруктами и овощами

Ягоды и творог отлично сочетаются и творожные смузи с ягодами это отличный вариант десерта, если вы следите за фигурой и правильно питаетесь.

Малиновый смузи-боул

  • 100 г обезжиренного кефира или молока,
  • стакан размороженной малины,
  • чайная ложка мёда,
  • столовая ложка орехов или семени кунжута,
  • столовая ложка творога.

Орехи или кунжут перетираются в пасту в кофемолке, вводятся во взбитую массу с творогом.

Лучшие рецепты смузи с творогом, фруктами и овощами

Черничный с морковью

Готовится как малиновый, с теми же компонентами (кроме малины). Наличие каротина и черники предполагает его особую пользу для зрения.  Это также может быть смузи с творогом и йогуртом, если кефир заменить на йогурт в данном рецепте.

Клубничный боул с мёдом и имбирём

  • 100 г творога,
  • стакан размороженной или свежей клубники,
  • ложка мёда.
  • чайная ложка натёртого на мелкой тёрке корня имбиря. Готовится в блендере аналогично всем предыдущим рецептам.

Творожная смесь с орехом, специями и шоколадом

Этот десерт подойдёт детям и лакомкам – он напоминает творожный торт, только без трудоёмкости, которую требуют эти кондитерские изделия. На 100 г творога необходимо взять полстакана обезжиренного кефира, 50 г размельчённых или перетёртых в пасту орехов.  Взбивается в блендере, добавляется 100 г разбухшего в тёплой воде светлого кишмиша, перемешивается, сверху посыпается тёртым тёмным шоколадом.

Лучшие рецепты смузи с творогом, фруктами и овощами

Смузи из бананов и молока

Сочетание банана и молока можно считать классическим и подходящим для любого возраста. Если просто взбить банан с молоком, подливая его понемногу до нужной густоты напитка, получится уже хорошо. Однако есть интересные добавки, которые отлично оттенят основные ингредиенты.

16 рецептов смузи с бананом: любимые вкусы и неожиданные сочетанияБананы с молоком — классическое сочетание

С овсяными хлопьями и медом

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Молоко — 200 мл
  • Мед — 1 ст. ложка
  • Овсяные хлопья — 2 ст. ложки
  • Семена чиа — 1 ч. ложка

Приготовление
Овсяные хлопья заливаем молоком на 7-10 минут. Бананы режем и помещаем в чашу блендера, туда же выливаем молоко с хлопьями, кладем мед и семена чиа. Взбиваем.

С кофе и овсяными хлопьями

Ингредиенты

  • Банан — 1 шт.
  • Молоко — 125 мл
  • Кофе растворимый — 1 ч. ложка
  • Вода — 100 мл
  • Хлопья овсяные — 30 г

16 рецептов смузи с бананом: любимые вкусы и неожиданные сочетанияПриготовить вкуснейший витаминный смузи вам поможет портативный беспроводной блендер Deerma DEM-NU05. Компактный и эргономичный, он не займет много места на столе. Блендер весит всего 600 г, не требует подключения к сети, следовательно, вы можете брать его с собой на работу, учебу или в поездки. Подзарядка собственного аккумулятора происходит через интерфейс USB.  Острые ножи из нержавеющей стали загнуты сразу в нескольких плоскостях, что способствует быстрому и качественному измельчению продуктов. Чаши объемом 400 мл хватит для приготовления одной порции витаминного коктейля. 

Deerma — производитель техники для дома, это бренд, входящий в экосистему Xiaomi. На заводах Deerma выпускаются гаджеты под брендом Xiaomi, что говорит о высоком качестве производства. Сейчас Deerma предлагает линейку продуктов под своим именем. Самое приятное, что эта техника действительно качественная и при этом очень недорогая.

С бананом и молоком

Ингредиенты на две порции:

  • творог (любой) – 150 г;
  • кефир – 250 мл;
  • банан – 1 шт.

Как приготовить:

  1. Творог заложить в чашу блендера.
  2. Один хорошо вызревший, сладкий банан очистить от кожуры, нарезать. Перебить все в однородную густую массу.
  3. Добавить один из кисломолочных продуктов: кефир, ряженку, несладкий натуральный йогурт или молоко.
  4. Перебить на высокой скорости еще раз.
  5. Можно добавить ванильный сахар или щепотку ароматной корицы.

Что разнообразит вкус:

  • отруби пшеничные;
  • семена льна;
  • ванильное мороженое сделает десерт праздничным;
  • для любителей сладкого можно положить немного меда.

После добавления дополнительных ингредиентов, массу обязательно взбить. Использовать высокие стаканы, украсить тертым шоколадом.

Как приготовить “Смузи из банана, творога и молока”

1

Смузи из банана, творога и молока - фото шаг 1

Подготавливаем все продукты для смузи. Молока берём прохладное, так вкуснее. Банан моем и чистим от кожуры.

2

Смузи из банана, творога и молока - фото шаг 2

В блендер выкладываем творог и банан, добавляем сахар. Всё тщательно взбиваем до однородной пышной массы.

3

Смузи из банана, творога и молока - фото шаг 3

Затем вливаем молоко и взбиваем ещё раз до однородной массы.

4

Смузи из банана, творога и молока - фото шаг 4

Готовый смузи переливаем в бокал. Приятного аппетита!

Аватар пользователя 7214

Пошаговый рецепт с фото

Подготовим все продукты для приготовления смузи. Банан подойдет и переспевший.

Ингредиенты для смузи с творогом и бананом

Банан очистим от кожуры и измельчим произвольно.

Порезать банан

Нарезанный банан и творог выкладываем в чашу погружного блендера.

Положить в блендер банан и творог

Добавляем также в смузи овсяные хлопья и мед.

Добавить хлопья и мед

Пробиваем все ингредиенты смузи в пюре.

Взбить все компоненты блендером

Смузи получится очень густым, поэтому советую добавить немного молока, чтобы сделать напиток более жидким.

Влить молоко

Смузи с творогом и бананом готов!

Рецепт смузи с творогом и бананом

Приятного перекуса или завтрака!

Фото смузи с творогом и бананом

Любите себя, питайтесь вкусно и полезно!

Смузи с творогом и бананом — рецепт с фото пошагово

Аймкук

u5846_avatar.jpg
  • 710

    Рецептов

  • 146

    Подписчиков

  • 268

    Собрано фотоотчётов

Подписаться на автора

Аймкук

Понравился рецепт?
Скажите автору Спасибо! Или оцените иначе

Аймкук

Аймкук

Как приготовить “Смузи с творогом и бананом”

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 2

Банан нарезаем колечками.

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 3

Если клубника была замороженной, заливаем ее теплой водой, а затем мелко нарезаем.

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 4

Складываем в чашу блендера клубнику, банан и творог.

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 5

Перемешиваем до однородности.

Смузи с творогом и бананом - фото шаг 6

Если хотите смузи пожиже, добавьте еще немного молока или кефира. Я, например, очень часто оставляю его таким и подаю как десерт. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Смузи с творогом и бананом:

средняя оценка: 2.5, всего голосов: 4

Я приготовил(а)
Редакция рекомендует: Подборки рецептов:

empty.gif

С зеленым яблоком и бананом

На одну порцию напитка взять:

  • творог – 70 г;
  • слегка перезревший, сладкий банан – 1 шт.;
  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • лимонный сок – 1 ст. л.

Как готовить:

  1. Банан очистить от кожуры, нарезать кусочками.
  2. Очищенное от кожуры яблоко нарезать небольшими дольками, предварительно удалив сердцевину.
  3. Соединить фрукты с творогом, влить свежевыжатый лимонный сок. Взбивать до получения однородной массы.

Разнообразить вкус смузи возможно, добавив киви, или заменив им яблоко. Если коктейль получится кислым, подсластить медом (по желанию).

Овощные смеси

Самые популярные смеси для диет и похудения — овощные.

Если ягодные и фруктовые можно рассматривать, как лакомство, то овощные адресно предназначены для тех, кто твёрдо решил сбросить вес, подтянуть живот и ягодицы. Основу овощных смузи с творогом составляет зелень. Творог в них всегда в силу слабой совместимости составляет малую долю и служит, скорее, загустителем и связующим.

Чем свежее в этом коктейле зелень – тем меньшую пищевую, но большую витаминную ценность он представляет. Зелень, кроме того, благотворно воздействует на кишечник из-за содержащейся в ней клетчатки. Зелень – стебли и корни сельдерея, стебли, листья и корни петрушки, укроп в его лиственной стадии (без семян, подойдёт свежезамороженный), стели и листья кинзы, морковь, тыква. Всё это в любом сочетании, всё съедобно, разве что имеет своеобразный вкус, к котором можно привыкнуть.Лучшие рецепты смузи с творогом, фруктами и овощами

Можно добавлять соки: морковный, тыквенный, свекольный, яблочный натуральный. Соль и перец или корицу добавлять можно, но помня, что соль задерживает воду в организме, а перец раздражает слизистую пищевода и желудка и вызывает аппетит.

Все овощные смеси готовятся непосредственно перед употреблением. Хранить готовый продукт следует максимум 6-8 часов в холодильнике. Примеры использования овощных смесей в смузи с творогом:

1. 100 г творога взбивается с пол-стаканом обезжиренного молока, в смесь добавляют 2 крупных стебля сельдерея, средних по размеру моркови, чайную ложку протёртого имбиря, щепотку соли.

2. 60-70 г творога,300 г стручковой фасоли (можно размороженной), 2-3 стебля укропа и столько же петрушки, 1 средняя морковь, щепотка соли. Взбить до однородной массы.

3. Овсянка и творог в смузи: средней величины морковь взбивается с 50 г творога, стаканом молока. Добавляется 2 столовые ложки овсянки. Овсянка не взбивается, употребляют коктейль после её естественного набухания.

Очищающий с тыквой

  • половинка грейпфрута,
  • 100 г творога,
  • 100 г тыквы,
  • чайная ложка мёда,
  • чайная ложка льняного или кунжутного семени,
  • 100 мл воды или сока.

Первые три компонента измельчаются до однородной массы. Добавляется перемолотый в кофемолке кунжут или льняное семя. Такой смузи полезен для печени и очищает от паразитов.Лучшие рецепты смузи с творогом, фруктами и овощами

С тыквой и авокадо

Состав этого смузи с творогом в блендере такой же, как у тыквенного, только добавляется еще авокадо. Можно добавить чайную ложку натёртого корня имбиря.

С клубникой и другими ягодами

Для рецепта понадобится:

  • творог – 50 г;
  • йогурт – 100 мл;
  • семена льна – 2 ч. л.;
  • клубника и смородина по 20 г;
  • малина – 50 г;
  • 2 листика мяты (по желанию).

Приготовление:

  1. Йогурт смешать с семенами льна, оставить на несколько минут для набухания.
  2. Выложить в чашу блендера ягоды и творог, листочки мяты.
  3. Добавить йогурт, хорошо все взбить.
  4. Перелить коктейль в стакан, украсить семенами льна или свежими ягодами.

Диетический с овсянкой

Этот полезный и вкусный смузи готовится немного дольше, так как овсяные хлопья нужно предварительно подготовить, замочив в горячем молоке. Но если взять овсянку быстрого приготовления, время готовки сократится.

Понадобится:

  • творог – 70 г;
  • овсяные хлопья – 40 г;
  • молоко – 150 мл;
  • клубника (или другие ягоды) – 5-7 шт.;
  • мед – 1 ч. л.

Хлопья предварительно замочить в молоке. Затем все ингредиенты смешать, тщательно перебить в блендере. Перед подачей охладить, украсить орехами и ягодами.

Подавать творожный смузи с овсянкой и клубникой в высоком бокале с широкой трубочкой или красивой стеклянной чашке с ложкой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...