Вкусные и легкие салаты с творогом для стройной фигуры

Овощной салат с тофу

руккола (или микс зеленого салата) – 100г; сыр тофу – 100г; для салатной заправки: оливковое масло – 2 ст.л.; лимонный сок – 1 ч.л.; соль – по вкусу; черный перец – по вкусу.

Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
157.8 ккал
белки
19.8 г
жиры
2 г
углеводы
16.6 г
100 г блюда
ккал
52.6 ккал
белки
6.6 г
жиры
0.7 г
углеводы
5.5 г

Салат Красный Бархат изсвеклы и творога. Вкусныйи полезный салат.

Салат Красный Бархат изсвеклы и творога. Вкусныйи полезный салат.

Всем привет! Хочу с вами поделитьсяпростым, вкусным и полезнымсалатом. Салат мы приготовим из

Всем привет! Хочу с вами поделитьсяпростым, вкусным и полезнымсалатом. Салат мы приготовим из

салат весна 2 яйца по одному пучкущавеля , укропа и петрушки 2луковицы

салат весна 2 яйца по одному пучкущавеля , укропа и петрушки 2луковицы

Салат с жареным тофу, помидорами и рукколой

тофу – 100г; крахмал – 1 ст.л.; помидоры – 2 шт.; руккола – 50г; орехи грецкие – по вкусу; масло растительное – по вкусу; соль – по вкусу; перец черный молотый – по вкусу.

Салат с черемшой, овощами и творогом

Творог при похудении

Чтобы запустить процесс похудения и снизить массу тела, привычный рацион питания нужно разнообразить творогом. Замените ужин порцией натурального обезжиренного продукта с небольшим количеством калорий. Используйте свежий творог в качестве перекуса. Ужинать им очень полезно, т.к. кальций, содержащийся в составе, усваивается лучше всего в ночное время. Для быстрого сжигания жира используют специальные монодиеты и разгрузочные дни. При этом не следует забывать пить во время диеты не меньше 2 л чистой воды в день.

Пищевая ценность порции

% от дневной нормы

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Основные

помидоры
помидоры

Лучшие помидоры бывают летом, начиная с мая, когда на рынках можно купить узбекские и азербайджанские помидоры, и по октябрь-ноябрь, когда уже наши московские помидоры поспевают и тоже становятся сладкими и мясистыми. 

узнать больше

1 шт.
помидоры соленые

помидоры соленые

помидоры соленые

Ингредиент

Соленые помидоры, красные и зеленые, любимы всеми.

узнать больше

1 шт.
перец болгарский красный

перец болгарский красный

перец болгарский красный

Ингредиент

Сладкий болгарский перец — это один из типов перца, выведенного в прошлом веке болгарскими селекционерами. Кроме красного перца, есть еще желтый и зеленый. Это наиболее распространенные виды болгарского перца. 

узнать больше

1 шт.
лук репчатый

лук репчатый

Надземная часть этого растения выглядит как множество зеленых мясистых листьев-стрелок, а подземная — как сочная, крупная луковица белого или фиолетового цвета. 

узнать больше

1 головка
творог зерненый

творог зерненый

творог зерненый

Ингредиент

Зерненый творог отличается зернистой структурой и меньшим содержанием жиров, чем обычный.

узнать больше

100 г

приправа для салатов

по вкусу
соль
соль

Солью называют хлорид натрия, выглядит это вещество как мелкие белые кристаллы.

узнать больше

по вкусу

оливковое масло Extra Virgin

1 ч. л.

Салат с творогом

Категория: Закуски> Салаты> Овощные салаты

7 ингридиентов

Набор продуктов.

Вообще, творог в салатах мне нравится в сочетании с луком. Но не всегда можно позволить себе есть лук в течение дня 😉 Поэтому для этого салата я так подобрала ингредиенты, что и вкус получается яркий, и свежесть дыхания не страдает)))

Салат предлагаю использовать сочный и хрустящий, лучше всего – айсберг или фриллис.

Всё просто: овощи и зелень…

теги: завтрак обед ужин закуска салат

Салат из авокадо, черри и зерненого творога
Салат с зеленым луком и творогом

Диетический полдник

Достаточно простой салатик с творогом может быть отличным перекусом на диете. Обязательно нужно отметить, что это возможность покушать и при этом не набрать лишних килограммов.

Диетический полдник

Ингредиенты:

  • 2 шт – болгарский перец;
  • 1 банка-консервированная кукуруза;
  • 300 гр – творог с низкой жирностью;
  • укроп, базилик, соль и перец.
  • 1 ст.л. – сметана.

Творог и сметану обязательно нужно выбирать с минимальной жирностью, только в этом случае салатик действительно можно будет считать диетическим.

  1. В первую очередь нужно вымыть болгарский перец и очистить его от семечек.
  2. Нарезается перец кусочками среднего размера.
  3. Укроп и базилик аккуратно шинкуются ножом.
  4. Добавляется творог.
  5. Остается лишь смешать все в одной миске, открыть и добавить кукурузу.
  6. Последним моментом становится заправка. Это сметана, можно добавить ложку лимонного сока для кислинки.

Пекинская капуста может быть дополнением в данном салате. Благодаря ей он становится свежим, но вкус смещается в сторону овощей. Каждый сам может для себя решить стоит ли модернизировать рецепт подобным образом.

Читайте также
Вкусные закусочные торты на праздничный ужин без колбасы и консервов
Вкусные закусочные торты – это отличный способ красиво подать закуски и дать возможность гостям насладиться…

Салат из творога, мини-огурцов, граната от Юлии Высоцкой

Очень вкусный и оригинальный ароматный салат, который можно поджать на праздничный стол – успех у гостей гарантирован.

Салат из творога, мини-огурцов, граната от Юлии Высоцкой

Ингредиенты:

  • Мини-огурцы (Мелометрия шершавая) – 0,250 кг.
  • Творог – 200 гр.
  • Рукола – 50 гр.
  • Листья салата рома – 50 гр.
  • Пряный микс из базилика, розового перца, апельсиновой цедры, календулы, орегано, морской соли – 1 ложка чайная
  • Зерна граната – 100 гр.
  • Томаты черри – 250 гр.
  • Масло оливковое – 1 ложка столовая
  • Перец, соль – по предпочтению.

Приготовление:

Мини-огурцы, томаты разрезают пополам, листья салата и руколу рвут руками. Творог разминают.

В подготовленные ингредиенты всыпают пряный микс, добавляют творог, заправляют ромом и маслом, аккуратно перемешивают, посыпают зернами граната и подают.

Пошаговый рецепт с фото

Собираем вместе все необходимые для салата ингредиенты.

Собираем вместе все необходимые для салата ингредиенты.

Затем режем кубиками соленый зеленый помидор.

Затем режем кубиками соленый зеленый помидор.

Режем помидор кубиками.
Перец тоже режем кубиками.

Перец тоже режем кубиками.

После чего режем кубиками лук.

После чего режем кубиками лук.

Все нарезанные овощи и творог (я использовала зерненый творог 0% жирности, но можно использовать и обычный творог) кладем в одну емкость.

Все нарезанные овощи и творог (я использовала зерненый творог 0% жирности, но можно использовать и обычный творог) кладем в одну емкость.

Затем к овощам и творогу добавляем соль, приправу для салатов, оливковое масло и перемешиваем все вместе. После чего можно минут на 10 поставить салат в холодильник, но это необязательно. Приятного аппетита!

Затем к овощам и творогу добавляем соль, приправу для салатов, оливковое масло и перемешиваем все вместе. После чего можно минут на 10 поставить салат в холодильник, но это необязательно. Приятного аппетита!

Творог в самыхнеожиданныхблюдах

Творог в самыхнеожиданныхблюдах

Зерненый творог “Коттедж чиз”

Категория: Другое> Сыр

10 ингридиентов

Начнем с приготовления йогурта, благодаря замечательным закваскам Orsik это не составит трудностей. В чуть теплое молоко высыпать закваску, как следует размешать, поставить в йогуртницу или термос на 8-10 часов. Затем выдержать в холодильнике 2-3 часа и готов замечательный, густой, вкусный йогурт. Именно такой йогурт, содержащий микроорганизмы Lactococcus la…

теги: десерт детям диета ужин

Салат "На все случаи жизни"

Платте (творожный салат)

творог, молоко, репа, сельдерей, петрушка (зелень), лука-порей (зелень), укроп (зелень), листья салата, сок лимона…

раздел: Салаты сырные

defpan3.gif

Салат “Весна” с морковью

макароны, творог, грецкие орехи (очищенные), сметана, сливочное масло, лук репчатый, помидор, сыр (тертый), соль, перец…

раздел: Салаты из макарон

defpan3.gif
defpan3.gif
defpan3.gif
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...