Орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль, фундук, мак, кунжут, лён, семечки и кокосовая стружка: граммы в стакане и ложке.
| Продукт | ст. л. | ч. л. | стакан 250 мл | гранёный 200 мл |
|---|---|---|---|---|
| Арахис | 9,3 г | 3,1 г | 155 г | 124 г |
| Арахисовая паста | 16 г | 5,4 г | 270 г | 216 г |
| Кедровые орехи | 8,6 г | 2,9 г | 143 г | 114 г |
| Кешью | 8,7 г | 2,9 г | 145 г | 116 г |
| Кокосовая стружка | 5,4 г | 1,8 г | 90 г | 72 г |
| Кунжут | 9 г | 3 г | 150 г | 120 г |
| Мак | 9,3 г | 3,1 г | 155 г | 124 г |
| Миндаль | 9 г | 3 г | 150 г | 120 г |
| Орехи грецкие | 7,5 г | 2,5 г | 125 г | 100 г |
| Семена льна | 10 г | 3,4 г | 170 г | 136 г |
| Семена тыквы очищенные | 8,3 г | 2,8 г | 138 г | 110 г |
| Семена чиа | 11 г | 3,8 г | 188 г | 150 г |
| Семечки подсолнечника очищенные | 8,4 г | 2,8 г | 140 г | 112 г |
| Фисташки очищенные | 7,8 г | 2,6 г | 130 г | 104 г |
| Фундук | 8,6 г | 2,9 г | 143 г | 114 г |
Другие категории
Орехи и семена: шпаргалка
Вес стакана орехов зависит от того, целые они или рубленые: мелкие кусочки ложатся плотнее. Мак, кунжут и лён мелкие и сыпучие — их удобно мерить ложками.
